Klasik Masaj Ve Yapılışı

İsveç Masajı

Uzman terapistler; isveç masajı ile tüm vucüt veya bölgesel olarak uygulanmasında dolaşım hızında artışın oluşması bu sayede doku ve hücrelerde canlanma olduğu ve dolaşımın düzenlendiğini kanıtlamışlardır. Kas gerilmelerinde azalma ve konsantrenin güçlendiği de bilinmektedir. Profesyonel masaj, masajı yaptıran kişinin günlük yorgunluk ve stresten arınmasını yardımcı olmak ve kişinin rahat, keyifli bir ortamda masajın etkisi ile zinde, dinlenmiş olmasını sağlamaktır. Bu neden ile masaj yapan masör ve terapistlerin el becerisi, tecrübe, bilgi birikiminin yanında ortamın önemi de vurgulanmıştır. İsveç masajı genellikle gün boyu süren iş temposu veya yorgunluk, stres gibi durumlardan kurtulmak için uygulanan klasik bir masaj türüdür. İnsan vücuduna göre baskı ve yoğurma teknikleri uygulanması esnasında klasik katkısız masaj yağı kullanılır ayrıca isveç masajı kişinin isteğine göre herhangi bir masaj yağı kullanılmadan da uygulaması yapılabilmektedir. Masaj yağı kullanılmadığında tekniklerin tümü uygulanmaz. İsveç masajının ortalama süresi 50-60 dakikadır. Bu süreç normal günlük yorgunluğun ve stresin atılmasında yeterlidir.

İsveç Masajı Nasıl Yapılır? Hangi teknikler uygulanır?

Öfleraj türkçe de ki anlamı sıvazlama, petrisaj masajda yoğurma, germe, çekme anlamında, friksiyon en önemli tekniklerdendir, baş ve diğer parmaklar ile baskı uygulama, tapotement darbeleme, durma anlamındadır, ve son olarak vibrasyon yani titreşim manasını taşır. Bu teknik ve manipülasyonlar masajın temel kurallarındandır. Batı teknikleri ile uygulanan masajdır.

SIVAZLAMA (ÖFLERAJ) : Klasik ve birçok masaj türü öflöraj yani sıvazlama ile başlayıp tekrar sıvazlama ile bitirilir. Bir bölgeyi sıvazlama, tek veya çift el ile, avuç içi, parmaklar veya elimizin bel denilen kalın kasları ile yapılır. Bacak, baldır ve kollar için tek el ile uygulanan öflöraj tekniği sırt bölgesinde çift el ile yapılır. Öflöraj yapılırken basınç kalbe doğrudur eğer baskı derinlemesine ise bunun adı derin öflörajdır. Eller kalpten geriye doğru yani dönüş yönenüne doğru istikamette baskı azaltılır. Azaltılan öflöraj da ki basınç da yüzeysel sıvazlama denir.

YOĞURMA (PETRİSAJ) : Petrisaj da ki amaç direkt kaslar üzerinde etki etmesi için yapılan manipülasyon (hareket) terimidir. Tek veya çift el kullanılarak uygulanır. Kaslar yoğurma, sıkıştırma ve esnetme teknikleri petrisajın tam açıklayıcı anlamıdır. Örnek olarak hamur yoğurulmasına benzer şekilde manipülasyonlardır. Petrisajın sıvazlama (öflöraj) dan farkı yüzeysel değil aksine derinlemesine deri altı ve onun altında ki dokuların sıkıştırılarak esnetilmesi ilkesine dayanır. Petrisaj uygulanırken hedef büzüşmüş dokuların gerdirilmesi ve yapışıklığın açılmasında etkili olmaktır. Tüm masaj çeşitlerinde olduğu gibi isveç masajında da masaj yapan masörün doku ve kasları tam olarak kavrayabilecek derecede profesyonel olması gerekir. Aksi taktirde hiç bir masajdan zev almayacak, askine stres ve ağrı hissedeceksiniz. Sonuç olarak derinin kan dolaşımında artış, hızlanma ve esneklikte artış beklenir.

FRİKSİYON : özellikle baş parmaklar, el kenarları, el ile bilek bölümünü bağlayan kalın kaslar ve elin bütünü ile uygulanır. Dairesel haraketler ile farklı bölgeler üstünde basınçlı hareketlerdir. Doku ve kişinin vucüt yapısına göre baskı şiddetinde farklılıklar gösterir. Deri dokularının sertleştiği bölgelerde deri ve derinin alt dokuları üzerinde basınçlar düşük, deri altı kas dokularının etkilenmesinde ise basınç daha yüksek olmalıdır. Bazen sırt veya kalça bölgelerinde basıncı arttırmak için iki el üst üste gelecek suretle de uygulanır. Kaslar içerisinde ki fibrostiklerin dağılımı için faydalı bir tekniktir. Bu manipülasyonda kişi hafif ağrı hissetsede bu ağrılar tatlı, yumuşaktır. Eller ile uygulanan basınç eller vücudun diğer bölgelerine geçtikçe geride kalan uygulanmış bölümlerde ani rahatlama başlar. Bu basınçlar sık yapılır fakat dokuların hasar göreceği, kişinin acı çekeceği kadar olmamalıdır. Bahsedilen ağrı daha önce masaj yaptıran kişiler tarafından bilinir. Veya diğer bir örnek ile arkadaşınızdan omuzlarınızı ovması için rica ettiğinizde fakat baskının şiddetli olması ile anlık hissedilen ağrı kişinin ellerinizi vücudunuzdan çeker çekmez ani rahatlaması gibi.

DARBELEME (TAPOTEMENT) : Kasların uyarılmasında büyük önem taşır. Spora başlamadan kaslara darbeleme yani tapotement yöntemi ile uyarılır. Uygulama metodunda en çok kullanılanı avcumuzun içerisinde yumurta varmış gibi yumruk haline getirilir. Burada ki amaç yumruk içerinde ki havanın her vuruş – çekiş esnasında havanın el içerinden çıkıp tekrar dolması ile bağlantılıdır. Bu sayede masaj uygulanan kişi de acı yerine rahatlama verir. Aksi taktirde yumruk içerisinin boş olmaması kişiyi yumruklamak gibi acı verecektir ve böyle bir manipülasyon masaj tekniklerinde yoktur. Tapotement de ki amaç, diğer teknikler ile karıştırılmamalı bu konuda beklenen kan dolaşımın artması değil, her vuruşta büzülen damarların ardından tekrar genişleyerek kas tonusunda küçük ölçeklerde artış olur. Tapotement yani darbeleme esnasında masaj olan kişinin dudaklarında kasılma ve gerilmelerin normal tepki olduğu bilinir.

VİBRASYON (TİTREŞİM) : kaslarda ki gerilme ve spazm çözülmesi için masaj da ki uygulanacak en önemli tekniktir. Genel olarak avucun tümü ile yapılsada, bunun yanı sıra tek parmak, üç parmak uçlarıyle titreşim uygulanabilir. Kısa frekanslar ile vibrasyonlar dokuya etki etmesi sağlanır. Masajın en verimli şekli tüm tekniklerde canlı insan olsada, elektirikli masaj aletleri vibrasyonda insanlardan daha etkilidir. Fakat bizler her ne olursa olsun masaj aletlerinin verdiği hissin masaj yapan kişinin ellerinde ki sıcaklık ve doğallığın olmadığının bilinmesi gerektiğini vurguluyoruz.